Советы на каждый день
Помимо лекарственных средств для облегчения изжоги и ее предотвращения полезно поменять некоторые свои ежедневные привычки.
Мы подготовили простые советы, которые помогут уменьшить симптомы изжоги и улучшить качество жизни.
1. Не переедайте и избегайте продуктов, вызывающих изжогу. Подробнее об этом мы писали в нашей статье.
2. Уменьшите массу тела, если она избыточная. Похудение должно быть одним из ваших приоритетов, если вы хотите избавиться от приступов изжоги.
3. Откажитесь от курения и злоупотребления алкоголем.
4. Во время сна поднимите головной конец кровати на 15–20 см.
Обратите внимание , что просто помещение дополнительной подушки под голову не поможет. Цель состоит в том, чтобы поднять всю верхнюю часть тела, чтобы сила тяжести удерживала кислоту в желудке.
5. Носите удобную одежду.
Откажитесь от тесной одежды, корсетов, бандажей и тугих поясов. Все это повышает внутрибрюшное давление и усиливает симптомы изжоги.
6. Не поднимайте тяжести массой более 8–10 кг, постарайтесь ограничить статическую нагрузку, избегайте физических упражнений, связанных с перенапряжением мышц брюшного пресса. Такая нагрузка приводит к увеличению давлению в брюшной полости и усиливает симптомы изжоги.
Источники:
1. Ивашкин В.Т., Маев В.И., Трухманов А.С., Баранская Е.К., Дронова О.Б., Зайратьянц О.В., Сайфутдинов Р.Г., Шептулин А.А., Лапина Т.Л., Пирогов С.С., Кучерявый Ю.А., Сторонова О.А., Андреев Д.Н. Клинические рекомендации Российской гастроэнтерологической ассоциации по диагностике и лечению гастроэзофагеальной рефлюксной болезни. Российский журнал гастроэнтерологии, гепатологии, колопроктологии. 2017;27(4):75-95. https://doi.org/10.22416/1382-4376-2017-27-4-75-95
2. Тарасова Лариса Владимировна, Трухан Дмитрий Иванович. "Изжога – Актуальные аспекты дифференциальной диагностики и лечения" Медицинский альманах, 2013; 1 (25): 91-95.